戒煙，是一根不抽，還是慢慢減量？ 

• 日期：2022/6/18
• 來源：admin

                這要從身體和心理兩方面說起

01 身體表現

吸煙者在停止吸煙或減少吸煙量后，出現一系列難以忍受的戒斷癥狀（見下圖），包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等。

02 心理表現

心理依賴又稱精神依賴，俗稱“心癮”。表現為主觀上強烈渴求吸煙。

✎ 表格說明：

煙草依賴者會出現戒斷癥狀，但并非每個人都會出現所有癥狀；

戒斷癥狀不是長期持續存在的，大部分癥狀在戒煙后4周內消失；

戒煙者可通過使用戒煙藥物及改變認知與行為等方法緩解戒斷癥狀。

                       對于存在煙草依賴的煙民

                            可根據以下量表

                            評估嚴重程度

                                       

                                        在任何年齡戒煙均可獲益

                                且戒煙越早、持續時間越長

                                   健康獲益就越大

• 35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病；

• 59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半；

• 即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續吸煙者。

戒煙一般要經歷從“沒有想過戒煙”到“完全戒煙”的過程。因此，對于戒煙干預的結果，不應簡單地理解為“戒”或“沒戒”，而是遞增的、階段性的“成功”過程。

一般情況下，戒斷癥狀可在停止吸煙后數小時開始出現，在戒煙最初14 天內表現最強烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數戒斷癥狀持續時間為1個月左右，但部分患者對吸煙的渴求會持續1年以上。

以上各項為戒煙者在過去一天中的感受，以0~4分積分。

• 完全沒有：0分； 

• 輕微：1分； 

• 中度：2分； 

• 嚴重：3分； 

• 非常嚴重：4分

煙草依賴者出現戒斷癥狀后若再吸煙，會減輕或消除戒斷癥狀，破壞戒煙進程。

                              

                                                戒煙后

                                你的身體會發生什么？